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추석 연휴가 다가오면서 명절 기간 무릎 건강 관리에도 주의가 필요하다. 

명절에는 음식 준비와 청소 등 집안일이 늘어나고 성묘나 나들이로 

이동량이 많아지면서 평소보다 무릎 관절을 사용하는 시간이 길어지기 때문이다.

특히 바닥에 앉아 장시간 음식을 준비하거나 쪼그려 앉았다 일어나는 동작을

반복하면 무릎에 부담이 커질 수 있다. 

성묘 과정에서 경사진 산길이나 계단을 오르내리는 것 역시 관절에 무리를 줄 수 있으며, 

장거리 운전으로 같은 자세를 오래 유지하는 것도 무릎 주변의 불편함을 유발할 수 있다.

대전 에스앤케이병원 김석원 원장(대한정형외과학회 정회원)은 

“이처럼 반복적으로 무릎에 부담이 가해지면 기존에 진행되고 있던 퇴행성 변화가 증상으로 나타나기도 한다. 

퇴행성관절염은 관절을 보호하는 연골이 점차 손상되면서 관절 주변에 

통증과 뻣뻣함 등이 발생하는 질환으로, 대표적인 무릎 관절질환 중 하나다.”고 밝혔다. 

◆퇴행성관절염 초기

초기에는 걷거나 계단을 이용할 때 무릎이 시큰거리거나 뻐근한 느낌이 나타나는 경우가 많다. 

김석원 원장은 “증상이 진행되면 무릎이 붓거나 움직임이 제한될 수 있으며, 

활동하지 않는 상황에서도 통증이 이어지기도 한다. 

추석 연휴 동안 무릎 부담을 줄이기 위해서는 생활 속 자세부터 조절하는 것이 중요하다. 

음식을 준비할 때는 가능하면 바닥보다 식탁이나 작업대를 이용하고, 같은 자세를 장시간 유지하지 않는 것이 좋다.”고 말했다. 

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